z brzucha

Ładnie z brzucha schodzi :-D szeroki w biodrach jesteś a w barach wąski więc na masie bedziesz musiał popracować nad szerokoacia. Wszystko idzie w dobra stronę, jakiś czit planujesz dla podbudowy i metabolizmu ?

ciężka sprawa z tym zrzuceniem z brzucha i dodaniem masy mięśniowej można powiedzieć że na Twoim etapie zaawansowania jest to niemożliwe proponuję Ci najpierw założyć jeden cel np masa natomiast w następnej kolejności zabierzesz się za redukcję tłuszczu powinieneś wiedzieć że tłuszcz nie spala się miejscowo i przeważnie z brzucha schodzi w [...]

No mi się wręcz wydawało, że bfa sporo jeszcze mam ahh ten dół brzucha.. troszkę fatu się tam odłożyło :P sądzisz iż warto zwiększyć kcal o jakieś 200 ? z tymi interwałami to się nie zniechęce bo mam postawione swoje cele i twardo do nich dążę tak więc luz dam radę trzeba odsłonić kratę na brzuchu :) ew. zacznę od 2x w tygodniu i raz normalne [...]

[...] zaczynam kolejny cykl ale już na wyższych kaloriach niż obecnie. Czysta micha i sam siłowy trening (+dość ciężka praca 6x w tyg). Mam do zrzucenia jeszcze dużo tłuszczu z brzucha i klatki. Nie chce ruszyć z tego miejsca Mam nadzieję, że pomoże to w rozbujaniu trochę metabolizmu i poprawieniu wyników hormonów. A teraz pytania 1. Obecnie efekty [...]

[...] ostatnio mam trochę inne priorytety - siła budowana pod sporty drużynowe. Sila lubi dodatni bilans kaloryczny, to także wiem. Ale chcę trochę teraz zredukować, tę parę cm z brzucha, po czym ruszyć będzie łatwiej do przodu jakbym chciał budować masę. A po drugie - zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatynowym, chciałbym nie martwić się podczas [...]

trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P Hmm... w WWE czasem jednak skacząc z lin uderzają przeciwnika brzuchem/klatką %-)

[...] zadowolony. Pamietaj ze cialo to nie tylko brzuch. Jezeli twoje treningi sa bardzo intensywne to cwicz brzuch max 2x tydzien. Zrozumialem ze chesz zredukowac troche fatu z brzucha a jak wiadomo z samego tylko brzucha sie nie da. IMHO ogranicz spozycie wegla(makaronow,ryzow,ziemniakow) na rzecz bialka(piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, [...]

[...] tłuszczu na określonych partiach nawet jakbyś robił poręcze z 200kg przy pasie po20 serii bo to tak nie działa (bf schodzi równomiernie z całego ciała) tak samo jak z brzucha. Do tego muszę cię zaniepokoić że w przypadku facetów fat z klatki i mięśni brzucha spala się na końcu ( warunek genetyczny) a wiec aby to jakoś wyglądało musisz się [...]

[...] łopatki , 200g goudy 20:30: 36% smietana , 20g wpc wiorki przed snem ~20g wpc /SFD/Images/2016/5/8/6aba83fe2078416d9b649d2cfcbf5ed6.jpg Kilka zdjec, musze "zgolic" wloski z brzucha bo psuja wszystko {{:-( Przed / w trakcie /SFD/Images/2016/5/8/65ed58a584dc4b09b31b76a924d1b628.jpg /SFD/Images/2016/5/8/3ffe7ff864af4f1cab82f48c2d5b4847.jpg [...]

[...] sprawy. Mężczyźni mogą zejść bardziej... " nie do końca... generalnie masz rację jak chodzi o te kobiece sprawy, ale faceci nie zawsze mają łatwiej. Zobacz na mnie - z brzucha w ogóle nie zeszło, i nie wiem czy zejdzie w najbliższej przyszłości, tak samo z ud. Przyczyna - wyyyyyyyyyysssoki kortyzol. Niestety, chemią nie będę się karmił, a [...]

Dzięki wszystkim za rady. Co do tłuszczu, to nie jestem pofałdowany i nie mam brzucha, ale jak to zwykle bywa najwięcej się go odłożyło w dolnych partiach brzucha. Po prostu troszkę się zaniedbałem :) Po dwóch tygodniach ACT i prowizorycznej diety (dopiero się przeprowadziłem i jeszcze nie uporządkowałem spraw:) zgubiłem ok 1,5-2 kg i widzę, że [...]

Może nie zalewa, ale nie spada mi sadełko z brzucha. Tu nawet jest go jakby więcej. Nie wiedziałam, że to ma takie znaczenie. Spróbuję z ryżem. Jak się nic nie zmieni to wróce do ananasków :)

Moja jedyna przygoda z HGH to no name zamawiany z chin, poszło 200iu w dawce 2,5 iu dziennie. Przy takiej dawce efektów spektakularnych nie było. Jedynie zeszło trochę fatu z brzucha i budziłem się zawsze ze zdrętwiałą ręką :)

[...] czy chodzi na silownie i ma full wypas czy moze tylko sztangielki i ergometr w domu? kolejna sprawa - tluszcz spalamy na calym ciele, nie da się zgubić "głównie z brzucha" radzę zainteresować się treningiem interwałowym, polączony z treningiem siłowym (na siłowni) daje bardzo dobre efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, podkręca [...]

Dzięki dziewczyny:) ja najbardziej czuje ze leci z brzucha bo plecy to mam ogromne;/

a6w nie spali ci tłuszczu z brzucha a jedynie wzmocni mięśnie brzucha.... jeśli chcesz pozbyć sie tłuszczyku to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby ewentualnie dodać jeszcze hiit i/lub jakiś spalacz..... jeśli chcesz wzmocnić mięśnie skośne brzucha to zajrzyj do atlasu ćwiczeń...

[...] odżyłem treningowo Mumin - święte słowa Lato, traktuję na luzie aby przetrwać i jak najmniejsze spadki. Ładnie tańczysz Avasso - dla mnie najgorsza pora roku Adrian - widzisz jaki kozak jestem Krzychu - sztangę trzymam na czole i na ławce skośne wykonuję spinania a tak na poważnie to jest to zwykłe wyciskanie głową w dół wąsko z brzucha

Adrian - ano zyebałem Wodyn - co to ma być za ćwiczenie, nie znam żadnego brzucho-wyciskania? Po nazwie sygerowałem się wyciskaniem na ławce poziomej z brzucha.

a jak obwody przy tym ? jeśli z brzucha spada, to może mięśnie zaczynają się rozwijać :) mięśnie ważą więcej niż tłuszcz Poza tym, po co się codziennie ważyć ? nie lepiej raz na tydzień/dwa robić kontrole ?

czy możliwe jest, że przy (pierwszej w życiu) redukcji niby schodzi fat z brzucha a łapy lekko się powiększają? nie miałem łap w ogóle tłustych ale brzuch ciut tak i teraz już widać zarys mięśni na brzuchu a łapy się powiększyły. tak :) na 1 redukcji zjawisko rekompozycji często spotykane Jak mam rozumieć zmiany w diecie redukcyjnej gdy przy [...]